Ada beberapa contoh kegiatan fisik yang dapat kita kerjakan adalah olahraga setiap minggunya minimal 1 kali , jalan kaki, bersepeda, berjalan, berenang.
Pengertian Kebugaran Jasmani
kebugaran jasmani adalah kesehatan di dalam tubuh kita untuk melakukan aktifitas keseharian dengan semangat dan percaya diri tanpa merasakan kelelahan yang berarti. Semua aktifitas tentunya memerlukan energi yang kuat banyak agar bisa mendapatkan hasil yang maximal.
Dengan penjelasan di atas, dapat kita simpulkan bahwa kebugaran jasmani adalah kesiapan tubuh untuk melakukan kegiatan keseharian tanpa merasakan kelelahan yang berarti.
Manfaat Kebugaran Jasmani
Kita bisa kenali manfaat kebugaran jasmani bagi kesehatan. Dengan cara melakukan kegiatan fisik atau olahraga maka tubuh kita akan menjadi lebih ringan, lincah, kuat, cepat bisa menyesuaikan dengan sekitar kita dan tidak mudah sakit. Kebugaran jasmani itu sendiri banyak memberikan nilai positif terhadap diri sendiri atau pun orang lain di sekitar kita.
Ada beberapa contoh dari manfaat Kebugaran Jasmani, antara lain:
- Tetap menjaga kesehatan sendi dan otot
- Berat badan tetap terkontrol dengan baik
- Peredaran darah terjaga
- Mencegah penyakit yang berbahaya atau penyakit dalam
- Istirahat bisa menjadi lebih rilex
- Dan hati selalu bahagia.
Latihan Kebugaran Jasmani
Agar tetap bisa menjaga kebugaran jasmani kita, maka ada beberapa latihan yang lakukan untuk tubuh supaya tetap kuat dan sehat.
Contoh latihan kebugaran jasmani antara lain:
- Jogging
- Lari cepat
- Sit up
- Push up
- Lari zig-zag
Beberapa Faktor yang Mempengaruhi Kebugaran Jasmani
Dibawah ini akan dijelaskan secara terperinci tentang beberapa faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani, antara lain yaitu:
Olahraga
Olahraga menjadikan suatu kegiatan yang positif bagi diri sendiri dan orang lain juga dapat meningkatkan rasa percaya diri.
Makanan Bergizi
Makanan menjadi salah satu faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani. Semakin kita menjaga makanan apa yang kita makan semakin sehat badan kita.
Pola Hidup Sehat
Disisi lain Menjaga makanan yang bergizi kita harus memperhatikan pola hidup kita, karena bisa mempengaruhi kebugaran jasmani kita. Pola hidup yang harus diperhatikan yaitu : Tidak merokok, tidak minum ber- alkhohol dan lain-lain.
